치매에 대하여

Prevention 간략한 치매방법 

 

 

치매예방은 어떻게 해야 할까요?

 

01. 식사, 운동, 수면, 청결 등 평소 자신의 건강관리에 힘써야 합니다. 규칙적인 운동은 치매를 예방 하고 신선한 야채와 과일, 불포화 지방산

      이 들어있는 기름, 등 푸른 생선, 잡곡류, 녹차를 포함한 차 등을 먹으면 뇌를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

02. 머리를 다치지 않도록 조심하고 고혈압, 당뇨병, 알코올 중독 등 치매를 유발하는 질환들을 사전 에 예방해야 합니다. 머리를 다치는 경우

      는 알쯔하이머병에 걸릴 확률이 5-10배 이상 높아지기 때문에 뇌를 보호해야 합니다. 또한 뇌졸중의 위험인자를 미리 치료해야 혈관성

      치매를 예방할 수 있습니다.

03. 건전한 뇌활동 유지를 위한 사회생활이나 독서, 인터넷 검색 등을 하는 것이 좋습니다. 나이가 들어서도 사회생활이나 여가생활에 적극적

      으로 참여하는 사람들은 신경세포가 활성화되고, 신경 세포의 일부가 병이 들어도 기능을 유지할 수 있기 때문에 치매에 걸릴 확률이

      낮아집니다.

04. 스트레스를 피하고 즐거운 마음을 갖습니다. 심한 정신적·육체적 스트레스는 기억장애를 유발하고 심한 경우에는 뇌세포를 파괴시키기도

      합니다. 스트레스가 심할 때는 수면을 충분히 취하고 긍정 적이고 편안한 마음을 갖는 것이 필요합니다.

 

 

치매예방 10대 수칙

 

01. 고혈압을 치료해야 합니다.

02. 당뇨병을 조절해야 합니다.

03. 콜레스테롤을 점검해야 합니다.

04. 비만을 조절해야 합니다.

05. 심장병을 초기에 발견하고 치료하십시오.

06. 우울증을 치료해야 합니다.

07. 적절한 운동을 꾸준히 하십시오.

08. 절대로 담배를 피우지 마십시오.

09. 과음은 절대 금물입니다.

10. 적당한 일이나 취미활동을 계속 하십시오.

 

 

치매 예방에 좋은 음식

 

01. 호두(하루 3~4개)

      호두는 불포화지방산이 다량 함유되어 있고 뇌신경을 안정시키는 칼슘과 비타민 B군이 풍부하다.

02. 검은참깨

      뇌를 비론한 전신세포의 주재료인 지질이 45~55%정도 함유되어 있다. 뇌신경세포의 주성분인 아미노산이 균형있게 들어있어 두뇌

      건강식품이다.

03. 콩(하루에 두부 1모나 두유 1팩)

      뇌세포의 회복을 도와주는 레시틴과 두뇌 노화촉진을 억제하는 사포닌 성분이 함유되어 있다. 콩이 발효되면 뇌 발달에 필요한 글르타민

      산이 생성되기 때문에 발효를 시킨 된장 등으로 먹어야 좋다.

04. 감자

      비타민C, 비타민E, 철분이 풍부하며 기억력과 사고력을 향상시키는 비타민 B1과 B2가 함유되어 있다.

05. 홍파

     매일 2~3잔 마시면 노인성 치매(알츠하이머병)가 나타날 위험을 절반이상 줄일 수 있다. 홍차의 플라보노이드는 뇌세포를 파괴하는 플라

     크 형성을 억제한다.

06. 포도주(일주일 또는 한달 1잔)

      적포도주에만 독특하게 들어있는 폴리페놀은 노화를 지연시키고 치매나 심장질환을 예방한다.

07. 우유 및 유제품(하루 1잔)

      치매환자에게 부족한 콜린이라는 신경전달물질이 풍부하게 들어있어 꾸준히 마시면 치매를 예방 하는데 도움이 된다.

08. 시금치(하루 한번 이상)

      대표적인 녹황색 채소로 체내에서 DHA로 변하는 알파 리놀렌산이 많이 함유되어 있고, 카로틴과 비타민C, 철분 등 영양소가 골고루

      들어 있다.

09. 카레

      카레(강황)의 ‘커큐민’이라는 성분이 치매를 일으키는 원인 중 하나인 뇌에 축적되는 독성 단백질 을 분해한다.

10. 등푸른 생선

      뇌세포를 활성화시키는 DHA가 다량 함유되어 있다. 참치, 방어, 고등어, 꽁치, 장어, 정어리 등에 DHA가 특히 많다.

11. 조개와 게살

      조개와 게살은 단백질이 풍부하다. 단백질은 비타민과 함께 복용하면 뇌의 활동을 활발하게 도와 주므로 이 두 음식을 함께 요리하면

      상승효과가 나타난다.

12. 미역 등 해조류

      해조류에 들어있는 요오드는 두뇌발달에 연관이 있는 갑상선 호르몬의 재료가 된다. 또한 미역은 머리를 맑게 해주는 칼륨이 많이 들어

      있다.

 

 

치매예방에 좋은 음식과 식생활 수칙

건강에 좋은 음식을 먹는 습관은 뇌의 노화와 기역력 감퇴를 막아주어 치매 예방에 도움을 줍니다.

 

01. 좋은습관

1) 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 감량하십시오.

2) 저지방 식사를 하십시오.

3) 비타민 E, 비타민 C, 엽산 및 종합비타민을 복용하십시오.

4) 매일 과일, 채소, 차 등 항산화식품을 드십시오.

5) 하루에 6잔 이상의 물을 충분히 마시십시오.

6) 좋은 지방(오메카-3지방)이 많이 함유된 음식을 섭취하십시오.

    - 등푸른 생선, 과일, 녹색 야채, 견과류, 올리브유 등

 

02. 나쁜 습관

1) 스트레스에 의한 과식을 피하십시오.

2) 카페인 과다 섭취를 피하십시오.

3) 가공식품 및 혈당지표가 높은 탄수화물을 피하십시오.

4) 나쁜 지방(오메카-6지방)의 섭취를 피하십시오.

    - 육류, 버터, 치즈, 마가린, 마요네즈, 야채기름(옥수수기름 등), 가공식품 등

  

 

 

Diagnosis 치매진단과정 &치매증상 조기검진 안내

 

 

치매 진단은 어떻게 하나요?

 

치매 증상이 심한 경우는 일반인들도 쉽게 알 수 있으나 초기 단계에는 치매를 감별하는 것이 쉽지 않습니다. 이를 위해서는 자세한 증상기록과 함께 아래의 진단과정이 필요합니다.

 

01. 병력청취 및 신경학적 검사

      전반적인 상태 파악을 위해 실시합니다.

02. 간이선별검사 및 신경심리검사

      인지기능(주의집중력, 언어능력, 시공간능력, 기억력, 전두엽 집행기능 등) 평가

03. 일상생활수행능력평가

      치매환자인 경우 인지기능의 장애로 일상생활 및 사회생활에 지장을 초래합니다.

04. 이상행동조사

      인격변화, 망상, 환각, 기분장애, 수면장애, 식욕변화 등을 평가합니다.

05. 치매 원인질환검사

      ①~④번까지 검사 후 치매가 의심되는 경우 시행합니다. 혈액검사, 소변검사, 흉부방사선검사, 심전도, 뇌 영상검사(CT/MRI,

      PET/SPECT)등

 

 

치매를 의심할 수 있는 10가지 증상

 

01. 직업이나 일상생활에 영향을 주는 최근 일에 대한 기억력 상실이 온다.

02. 익숙한 일을 처리하는데 어려움이 생긴다.

03. 언어 사용이 어려워진다.

04. 시간과 장소를 혼동한다.

05. 판단력이 감소하여 그릇된 판단을 자주한다.

06. 추상적인 사고능력에 문제가 생긴다.

07. 물건을 잘못 간수한다.

08. 기분이나 행동에 변화가 온다.

09. 성격의 변화가 온다.

10. 자발성이 감소한다.

 

 

 

치매조기검진 안내

01. 이용 대상 : 60세 이상 어르신이면 누구나 가능

02. 신청 방법 : 거주지역 치매지원센터 직접 방문 및 전화, 또는 인터넷 신청

03. 이용 절차

  

기초상담 전화, 방문 인터넷상담

⇩

선별검진 등록관리기본정보 수집 MMSE 시행

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정밀검진 신경심리 평가 치매양상평가

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치매

치매 고위험

정상

⇩

⇩

⇩

원인확진 검사 뇌영상검사 혈액 및 기타검사

저소득층 검사비용지원

⇩

치매등록관리

치매고위험등록관리

정상 등록관리

⇩

⇩

⇩

치매조기 검진신청

 

 

Treatment  진단을 통해 치매의 원인이 정확히 밝혀지면 그 원인에 따라 치료를 하게 됩니다.

 

 

치매 치료 종류

치매의 원인 중에는 치료 가능한 원인도 있기 때문에 이런 경우 조기 진단을 통해 완치가 가능합니다.

01. 완치가 가능한 치매

      치매의 10~15% 정도는 원인 질환을 적절히 치료함으로써 완치될 수 있습니다. (예 : 갑상선기능저하증에서의 갑상선호르몬 치료)

02. 알쯔하이머병

      증상을 완화시키고 진행을 지연시킬 수 있는 약(아세틸콜린 분해효소 억제제)은 약 6개월에서 2년 정도 병의 진행을 늦추는 효과가 있습

       니다. 또한 NMDA 수용체 길항제가 사용되기도 합니다.  정신행동증상은 주변 환경 또는 신체질환 등의 발생 요신을 교정해주는 것이

      중요하며 적절한 신경정신과적 약물 투여를 통해 호전될 수 있습니다.

03. 혈관성치매

      고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환, 비만, 흡연 등 혈관성 위험요인을 철저히 관리하고 치료함으로써 뇌혈관질환을 예방하는 것이 중요

      합니다.

 

 

치매 치료 방법

 

치료방법에는 약물치료와 비약물치료가 있습니다.

01. 약물치료

      기억력 장애를 치료하기 위해 코그넥스, 아리셉트, 액셀론, 레미닐의 4가지 약물이 개발되어 사용 중입니다. 또한 정신증상의 치료를

      위해 항정신병약물, 항우울제 등의 약물을 사용하기도 합니다.

02. 비약물치료

      심리적 안정과 두뇌활동에 도움을 주는 인지재활치료(작업치료, 음악치료, 미술치료, 원예치료 등), 정신요법, 환경조절, 가족치료 및

      지지 등이 있습니다.

 

 

치매의 치료 중 가장 중요한 것은 조기진단으로 인한 조기치료입니다.

 

 

 

                                                                                                                                              ⇨ 출처 : 마포구 치매지원센터